[...] odpowiednia (tak mi sie wydaje) dietę nie panuje nad wstawaniem w nocy przez co zarywam sen. Od razu mówię, nie jestem w nocy głodny, robie to na wpół świadomie, potrafię jeść z zamkniętymi oczami, głownie jadam konkretne rzeczy - na wpół przytomny robię kanapki (chleb, masło, ser+szynka,majo) - masakra, w swojej diecie za dnia zaczalem [...]
[...] dodaję do tego od jutra 25g oliwy z rana i obserwuję co się będzie działo? Ogólnie najmniejszego problemu ze zjedzeniem tego nie mam, wchodzi jak masło co innego gdybym miał jeść ryż, na pewno bym nie dał rady. A tak to siadam do posiłku, nieraz 5 minut i nie ma. Dziękuję ogólnie za zainteresowanie i pomoc. Sylwetka na dzień wczorajszy prezentuje [...]
Okej, cenne porady :) zeby dobra swieza rybe jesc to bardzo rzadko mam okazje, dlatego wybieram wedzona w gre tez wchodzi tunczyk z puszki I sledzie (nie w zadnej zalewie a zwykle) ogolnie to jak oceniasz to diete? Rozumiem ze mam postarac sie dac wiecej tlustych ryb a w gorszym przypadku przyjmowac omega 3 w suplemencie? Tuńczyka z puszki nie [...]
[...] miarę fajnej i spokojnej progresji tylko przestanę na chwilę ćwiczyć i wszystko spada... FBW robię ABA i BAB pon/sr/pt więc przerwy są. Dieta? W godzinach 10-11 staram się zjeść dużo węgli (zazwyczaj 200 ryżu) i tam jakieś mięso, potem jakieś jajka przed treningiem. Wcześniej robiłem przysiady to siła była, nie robię nagle cos się zje&ało. Nie [...]
[...] 3 dni) plus jakieś warzywa. Masło orzechowe to nie jest zdrowy produkt a Ty masz je 3 razy dziennie. Dlaczego twaróg na kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu bo ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni. Lubisz- jedz - ale daj to tego jakieś sensowne ww. Otręby nie są zdrowe, nawet owsiane. [...]
[...] powinien dać odpowiednie skierowanie. Gdyby to się działo na tle infekcji - grożą Ci powikłania - masz tam napisane np. o możliwej chorobie serca... Dlatego nie daj się zbyć, tylko dociekaj przyczyny. Gdyby to była alergia... Raczej objawy miałbyś wcześniej, chyba że od czasu rozpoczęcia treningów zacząłeś jeść coś nowego, co może uczulać.
Od bcaa nie mógł ''wyrzeźbić'' Ci się brzuch, to tak jakbyś powiedziała, że odkąd zaczęłaś jeść kurczaka to urosła Ci pupa. Chyba, że brałaś jakieś specjalne spoza planety które charakteryzuje się innymi właściwościami niż inne. 90g w Twoim przypadku wystarczy, to nie jest problem aby dostarczyć taką ilość z konwencjonalnej żywności. Wiesz co to [...]
Co prawda niektóre informacje jednak są trochę przestarzałe w tym spisie. Nie wszystkie, ale możemy tam wyczytać m.in o bcaa które należy stosować przed treningiem lub uszczuplonym glikogenie po siłowym co ma mało wspólnego z prawdą. @autorze - zależy co chcesz dokładnie wiedzieć. Jeżeli chodzi o obliczanie zapotrzebowania to masz tam [...]
[...] po całym dniu i jedyne na co mam siłę to te kilkanaście minut ćwiczeń . Próbuje dotrzeć do sedna problemu - czym może być spowodowane przybieranie na wadze .. jeszcze niedawno mogłem jeść co mi się podobało oczywiście aby nie przekroczyć zapotrzebowania i waga się zgadzała a teraz .. cóż jeśli ktoś by mi to wyjaśnił byłbym bardzo wdzięczny
Dziekuje Wam za wyjaśnienia. Wnioski: 1. Mogę się z owoców suszonych przerzucić w takim razie na płatki migdałowe i wiórki kokosowe jako dodatek do wszelkich wypiekow (na bazie przepisow z dzialu kuchnia sfd) i sera. Owoców suszonych nie będe jesc regularnie, ale od czasu do czasu, w ramach urozmaicenia diety. 2. Ten Subway nieszczesny wpadl do [...]
Wartości odżywcze produktów w diecie to podstawa, którą należy znać, aby ułożyć rozpiskę w prawidłowy sposób. Znając to, co powinniśmy jeść, ile kcal produkty te zawierają, oraz jaką mają ilość białka, tłuszczów i węglowodanów, jesteśmy w stanie skomponować z nich solidną dietę. Bez tego niestety nie mamy żadnej kontroli nad tym, co spożywamy. [...]
Rozwaze te rady bo szesc posilkow to nie zawsze jestem w stanie zmiescic, czasem twarog wpycham na sile. Ten tworog w diecie niby jest poltlusty ale tez mi sie wydaje jakis lipmy, poszukam jakiegos lepszego. co do pracy to jest to dosyc fizyczna robota przez 8 godzin musze przeniesc z palety na stol 160 przedmiotow wazacych kazdy po ok 10kg, do [...]
[...] Może zrobię tak, że na razie uwzględnię wędlinę (ta biebrzowka ma nie najgorszy skład) i będę obserwował, czy wpływa jakoś negatywnie na mnie. Dieta to nie schemat, żeby jeść jednego dnia ustalony z góry posiłek a innego inny ustalony. http://potreningu.pl/articles/5453/wedliny-w-diecie---czy-koniecznie-eliminowac Więc po co ludzie podają np. [...]
Dieta jest podstawą sukcesu. Nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale w zasadzie bez względu na cel, czy dyscyplinę sportu. Przekonał się o tym w zasadzie każdy, to próbował jeść byle co i zmienić swoją sylwetkę. Niestety z reguły na gorsze. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, co jem i w jakich ilościach. Ilość kalorii, makroskładników, czyli [...]
[...] białko, a opuszczasz tłuszcze, tylko wtedy ciekaw jestem kaloryczności twojej diety :D To samo tyczy się strączków...No chyba, że "ograniczam mięso" rozumiesz-przestałem jeść 2kg mięsa w ciągu dnia, teraz jem 1,5kg (przykładowo oczywiście, równie dobrze mogło być 1kg, a teraz 0,8kg).Oczywiście bez hejtu, czysta ciekawość się kłania, bo sam [...]
[...] z oliwek, czasem wleci jakaś rybka Co do mięsa to na pewno będzie ono urozmaicone, więcej ryb itd . Warzyw też wrzuce więcej, w ogóle warzywa wliczać w bilans czy mogę je jeść bez liczenia ? Tak , liczyłem zapotrzebowanie w ten sposób chodź do końca nie rozumiem. BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1765 kcal [...]
czytalem te podpiete linki wszystkie przed napisaniem tematu, ale co z tego, ze wiem, ze mam jesc nabial mieso czy jajka w jakiejs tam ilosci jak nie znam najsensowniejszych dan jakie jest sens z tego robic. Te wszystkie linki opisuja wszystko BARDZO ogolnie. NIe trzeba byc geniuszem aby wiedziec, co jest dobre - trudniejsza kwestia CO z tego [...]
[...] - wyciskanie nogami na suwnicy 4 x 6−8 - zginanie nóg leżąc 4 x 6−8 wspięcia na palce stojąc 5 x 10−12 Wytrzymaj na tym programie co najmniej dwanaście tygodni, staraj się jeść tak, jakby każdy posiłek miał być ostatni w życiu, a gwarantuję, że gdy będziesz patrzył w lustro nie poznasz gościa, który będzie się do ciebie uśmiechał! Powodzenia!
Nie nie nie nie. Ja nie należę do tych co liczą kalorie tłuszcze itd. Ćwiczę aby się lepiej czuć i nie mam czasu na takie bzdury jak planowanie co mogę i kiedy jeść i liczenie. No dobra. To już kupię te kreatyny znów i zobaczę. Jak będę się wkurzal bo nie mogę się podciągnąć to rzucę te treningi w cholere. Co do chęci to raczej chodzi o depresję [...]
[...] swój wygląd i "jakość życia" to potem dowiaduje się, że nawet jeśli pasuje mi to pod kaloryczność i jako tako makro, to nie powinienem dwa razy dziennie (na dwa posiłki) jeść kanapek. Dowiaduje się, że częste jedzenie owsianki z jogurtem i owocem też odpada, bo nie można zbyt często powtarzać tego samego. Stąd moje pytanie co polecacie [...]
